وصفات لزيادة الوزن بسرعة

وداعاً للنحافة، وصفات لزيادة الوزن بسرعة

لكل من يعاني من النحافة، نقدم لكم في هذه المقالة وصفات و طرق عن كيفية التخلص من النحافة و زيادة الوزن، هذه الطرق بسيطة وذات جدوى بشرط الإلتزام بها لفترة لا تقل عن 4 أسابيع، و للحصول على أفضل نتائج يفضل تناول هذه الوصفات بين الوجبات الرئيسية، حتى ترى نتائج إيجابية و ملموسة.

الفكرة الرئيسية لهذه الوصفات هي إنها تقوم بفتح الشهية و كذلك هي مليئة بالسعرات الحرارية، و أيضاً هي وصفات لا تسبب الشبع.

1- التمر المجفف بالحليب كامل الدسم

التمر بالحليب هي وجبة متكاملة و غنية بالفيتامينات و المعادن و السكريات الهامة للجسم, فالتمر غني بفيتامين أ - ج - د، و كذلك هو غني بالحديد و الماغنسيوم و الزنك.​

طريقة التحضير: يتم نقع التمر في كوب من الحليب لمدة لا تقل عن ساعة، و يتم ​تناوله بين الوجبات، لأفضل نتائج يفضل أن يتم تناوله على الريق في الفطار.

2- الحلبة

للحلبة مفعول قوي جداً في فتح الشهية​ و زيادة الوزن، فهي تعتبر مشروب مثالي للراغبين في التخلص من النحافة لما تحتويه على فيتامينات و معادن و لإحتواءها على البروتين.

طريقة التحضير: يتم غلي ملعقة من الحلبة في كوب من الماء، ثم يصفى و يتم إضافة ملعقة عسل نحل إليه للتحلية، و يتم تناولها قبل الأكل بساعة أو بين الوجبات الرئيسية.​

3- الكزبرة

الكزبرة نبات سحري، فهو غني جداً بالكثير من الفيتامينات و المعادن، خاصة الحديد و الزنك. الكزبرة تحارب الأنيميا و تزيد من عدد كرات الدم الحمراء نظراً لإحتواءها على كمية كبيرة من الحديد​. يفضل تناول الكزبرة الخضراء ليست المجففة.​

طريقة التحضير: للكزبرة طرق عديدة لتتناولها مثل أن يتم إضافتها للطعام أو السلطة، و يمكن أيضاً أن تشرب مغلية و يضاف لها عسل النحل للتحلية. 

4- البصل و الثوم

البصل و الثوم فوائدهم لا نهائية​، مثل تطهير الأمعاء و التخلص من جراثيم المعدة، و من ضمن فوائدهم فتح الشهية، لذلك يفضل أن يتم تناولهما مع الوجبات الرئيسية أو قبل الأكل بساعة.

طريقة التحضير: يفضل تناول البصل ​الأخضر نئ، و كذلك تناول فص ثوم أو إثنين قبل الأكل.

​5- خليط الزبيب بالسمسم

الزبيب ملئ بالسعرات الحرارية، فـ50 جرام فقط من الزبيب يحتوي على 150 كيلو كالوري، ​أما الـ 50 جرام سمسم فهو يحتوي على 286 كيلو كالوري، و لذلك فالسمسم و الزبيب من أفضل وصفات زيادة الوزن، لإحتوائهم على نسبة عالية من السعرات الحرارية و جودة مذاقهم.

طريقة التحضير: يتم إضافة 3 ملاعق زبيب كبيرة مع 3 ملاعق سمسم كبيرة لكوب من الحليب كامل الدسم، و يتم تناولها بين الوجبات.​

6- الحمص و الطحينة

الحمص من البقوليات الغنية بالبروتين و الغنية بالفيتامينات و المعادن، أما الطحينة فهي من السمسم، و تعتبر من الأكلات الغنية بالسعرات الحرارية.​

طريقة التحضير: يتم نقع الحمص ليلة كاملة، ثم بعد ذلك يصفى من الماء و يضرب بالخلاط و يضاف للطحينة، و يتم إضافة البهارات المضلة لك، و يتم التقليب جيداً.